Eiweißpulver für Muskelaufbau – so wird es gemacht
Wer ein richtiger Bodybuilder ist, der seine Muskeln aufbauen möchte, der weiß in der Regel ganz genau, worauf es ankommt, um Masse aufbauen zu können. Einsteiger hingegen tun sich zu Beginn doch eher schwer und möchten es doch eigentlich nur „richtig“ machen. Auf Eiweißpulver für Muskelaufbau wird komplett verzichtet, stattdessen ernährt an sich lieber natürlich. Mehlprodukte, wie etwa Brot und Brötchen, lässt man am besten auch gleich ganz weg, denn das sind ja Kohlenhydrate pur. Doch irgendwann werden auch sie feststellen, dass Muskelaufbau ohne Eiweißpulver gar nicht so einfach ist. Um genauso viele Proteine und Aminosäuren zu sich zu nehmen, wie es bei hochwertigem Protein für Muskelaufbau bekommen, müssten Sie ein 300 Gramm Steak, etwa ein bis zwei Kilogramm Kartoffeln oder einen ganzen Liter Milch verzehren. Doch ganz egal, wie Sie es auch anstellen: Ein voller Magen wird Ihnen das Training sicherlich nicht gerade erleichtern.Eiweißpulver für Muskelaufbau Test 2023
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Das sollten Sie über Eiweißpulver für Muskelaufbau wissen
Ein gutes Eiweißpulver zum Muskelaufbau ist Protein pur. Weder ungesunde Fette noch unwichtige Kalorien in Form von Kohlenhydrate sind im hochwertigem Eiweißpulver für Muskelaufbau enthalten. Stattdessen bringt bestes Eiweißpulver für Muskelaufbau den Stoffwechsel der Muskulatur erst so richtig auf Hochtouren. Wenn Sie also Ihre Muskeln aufbauen oder diese nach einem harten Training schnell wieder regenerieren möchten, dann sollten Sie unbedingt Eiweißpulver für Muskelaufbau kaufen. Schließlich wirkt gutes Eiweißpulver für Muskelaufbau nur zum Aufbau von Muskelmasse, nicht jedoch zum Aufbau von Fettmasse, wozu viele Kohlenhydrate erforderlich sind.
Nun ist der Muskelaufbau mit Eiweißpulver aber in der Regel nicht gerade ein preisgünstiges Unterfangen. Vor allem, wenn Sie sich nach einem Eiweißpulver Muskelaufbau Test für den Muskelaufbau Testsieger mit der besten Bewertung entscheiden. Lediglich unverarbeitete Eiweißquellen sind in der Regel wesentlich günstiger. Gerade deshalb sollten Sie, wenn Sie ein Eiweißpulver für Muskelaufbau kaufen, unbedingt darauf achten, dass die Qualität des Proteinpulvers stimmt. Immerhin haben schon viele Sportler mit der Zeit ihre Erfahrungen gemacht, dass rund 90 Prozent aller Eiweißpulver, die Sie im Shop zu kaufen bekommen, von minderwertiger Qualität sind, während die Verpackung jedoch etwas anderes verspricht. Fakt ist jedoch, dass ein minderwertiges Produkt nicht mal so viel bringt wie ein Magerquark. Deshalb ist es sinnvoll, sich vor dem Kauf eines Muskelaufbaupräparats möglichst viele Tipps einzuholen und sich eingehend darüber zu informieren, worauf es bei einem hochwertigen Protein für Muskelaufbau wirklich ankommt. Andernfalls würden Sie riskieren, dass Sie Ihr Geld regelrecht aus dem Fenster werfen. Sobald Sie jedoch wissen, wodurch sich bestes Eiweißpulver für Muskelaufbau auszeichnet, können Sie Ihr Geld wirklich sinnvoll investieren und Ihren Körper vor allem in der Aufbauphase wirkungsvoll unterstützen.
Muskelaufbau und Abnehmen – darauf sollten Sie achten
Ob nun vor dem Training oder danach. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, dann benötigen Sie ein Proteinpulver, welches von Ihrem Körper möglichst schnell aufgenommen werden kann. Auch wenn ein bis zwei Kilogramm Kartoffeln oder ein großes Steak einen ähnlichen Effekt hätten, wären diese doch nicht wirklich gut geeignet, da es sich mit einem vollen Magen eigentlich nicht wirklich gut trainieren lässt. Zudem würde beispielsweise eine gebratene Putenbrust zwischen zwei und drei Stunden benötigen, bis diese verdaut wäre und die Proteine in die Muskeln wandern würden. Mit zum Beispiel einem Rossmann Eiweißpulver für Muskelaufbau hingegen geht das ganze wesentlich schneller. Auch ein dm Eiweißpulver für Muskelaufbau oder das aus einer Apotheke wirkt ebenso rasch.
Beim Muskelaufbau mit Eiweißpulver ist es übrigens nicht zwangsläufig erforderlich, sofort nach dem Training neue Kraft zu tanken. In der Regel reicht es auch aus, wenn Sie erst etwa eine bis zwei Stunden nach dem Training einen Protein Shake zu sich nehmen. Viele Fitness Coaches sprechen die Empfehlung aus, dass man solange warten sollte, bis man einen Hunger verspürt. Diese Empfehlung trifft allerdings nicht auf Leistungssportler zu, die innerhalb eines Tages zwei oder drei Trainingseinheiten durchführen. Hier ist es unbedingt nötig, dass innerhalb eines Zeitraums von etwa 30 Minuten etwas gegessen oder ein Protein Shake zu sich genommen wird.
Eiweißpulver Muskelaufbau Test: Die biologische Wertigkeit
Haben Sie schon einmal von der biologischen Wertigkeit gehört? Hierbei handelt es sich um einen Wert, der angibt, wie viel Zellstruktur Ihr Körper aufbauen kann, wenn ihm eine bestimmte Menge Eiweiß zur Verfügung steht. Je mehr Zellen Ihr Körper aufbauen kann, desto weniger Eiweißpulver ist für den Aufbau von Muskeln erforderlich. Hierbei kommt es aber in erster Linie darauf an, dass das Produkt insbesondere über essenzielle Aminosäuren verfügt, welche der Körper selbst herzustellen gar nicht in der Lage ist. Sind hingegen vor allem nichtessenzielle Aminosäuren im Eiweißpulver enthalten, dann besteht das Risiko einer Übersäuerung.
Die perfekte Kombination an schnellen und langsamen Proteinen
Ob Sie nun Ihr Eiweißpulver günstig online bestellen oder im Shop vor Ort einkaufen: Die Menge an verschiedenen Produkten ist enorm. Doch ebenfalls groß ist die Zahl an verschiedenen Eiweißtypen. Alle haben sie eine unterschiedliche biologische Wertigkeit und ganz gleich, ob Sie nun einen Muskelaufbau Testsieger oder ein anderes hochwertiges Produkt kaufen möchten, es ist nötig, dass Sie dass Sie jeden Eiweißtyp zumindest einmal namentlich kennengelernt haben:
| Eiweißtyp | biologische Wertigkeit |
|---|---|
| Gelatine | 0 |
| kollagenes Eiweiß | 20 |
| Soja Protein | 74 |
| Milcheiweiß / Casein | 77 |
| Hühnereiweiß / Albumin (kein Eigelb) | 88 |
| Molkeeiweiß | 103 |
| CFM-Molkeeiweiß (Lactalbumin, Whey Protein) | 140 |
| Mehrkomponenten Proteine | 70 bis 140 (je nach Zusammensetzung) |
Hinweis: Sowohl Casein (Milcheiweiß) und Molke Protein (Molkeeiweiß) sowie CFM-Molkeeiweiß (Lactalbumin, Whey Protein) gehören zu den wichtigsten Proteinen überhaupt.
| Eiweißtyp | Hinweise |
|---|---|
| Molkeeiweiß | Das am schnellsten wirkende Protein ist das Molkeeiweiß, da hochwertiges Molkeeiweiß besonders schnell im Darm aufgenommen werden kann. Das richtige Timing für die Einnahme ist sowohl vor als auch nach dem Training bedeutend. Achten Sie darauf, dass Sie stets kalt verarbeitetes Molke oder Whey Protein verwenden. Damit nutzen Sie die Stoffwechselvorgänge in Ihrem Körper perfekt aus und erreichen das bestmögliche Muskelwachstum. |
| Milcheiweiß | Milcheiweiß, auch als Casein bekannt, wird nur recht langsam vom Körper aufgenommen und gilt daher als sehr guter Langzeitlieferant. Da die Moleküle größer sind und erst in kleinere Bausteine gespalten werden müssen, kann es durchaus bis zu drei Stunden dauern, bis die Aminosäuren aus dem Milcheiweiß in der Muskulatur ankommen. Gerade in der Nacht ist Casein ein sehr gutes Produkt. Schon viele Sportler haben ihre Erfahrungen gemacht, dass der Körper sich vor allem in der Schlafphase regeneriert. Auch bei einer Diät ist Milcheiweiß ein guter Begleiter für längere Phasen des Fastens von mehreren Stunden. Hier ist es für Frauen ebenso gut geeignet wie für Männer. Nebenwirkungen müssen hier nicht befürchtet werden. |
| CFM-Molkeeiweiß | Der absolute Superstar unter den Proteinen ist das CFM-Molkeeiweiß beziehungsweise Whey Protein, bei dem es sich um das einzige Protein handelt, welches vollkommen naturbelassen ist. Es erhält im Eiweißpulver Muskelaufbau Test stets die beste Bewertung und gehört auch zu den absoluten Tipps namhafter Sportler, da es um ein vielfaches wirksamer und gesünder ist als alle anderen Proteine. |
Vor- und Nachteile von Eiweißpulver für Muskelaufbau
- Eiweißpulver für den Muskelaufbau bringt den Stoffwechsel in Gang, sodass dieser auf Hochtouren läuft.
- Auch Veganer werden fündig wenn sie im Online-Shop nach Eiweißpulver für den Muskelaufbau suchen.
- Durch die zusätzliche Zufuhr von Eiweißpulver zum Muskelaufbau werden Sie deutlich schnellere Erfolge erzielen.
- Ein Großteil der Eiweißpulver für den Muskelaufbau ist von minderwertiger Qualität, sodass hier ein besonderes Augenmerk beim Kauf drauf liegen sollte.
Eiweißpulver für Veganer
Auch Menschen, die sich vegan ernähren, müssen nicht auf Eiweißpulver verzichten. Inzwischen gibt es sehr viele Produkte, die rein pflanzlich sind und auch besonders natur- und gesundheitsbewusste Sportler, denen Bio sehr am Herzen liegt, finden stets ein passendes Eiweißpulver im Handel.
Die wichtigsten Antworten zusammengefasst
Welches sind die besten Produkte für "Eiweißpulver für Muskelaufbau"?
Für die Kategorie "Eiweißpulver für Muskelaufbau" auf eiweisspulver.org kommen die nachfolgenden Produkte als Testsieger infrage:
- Nummer 1. bei uns: AlpenPower BIO WHEY Protein Vanille, sehr gut
- Nummer 2. bei uns: ESN Designer Whey Protein Banana, sehr gut
- Nummer 3. bei uns: My Supps 100% Natural Vegan Protein, sehr gut
- Nummer 4. bei uns: Inkospor Active Pro 80 Protein Shake Vanille, sehr gut
- Nummer 5. bei uns: MuscleTech Nitro-Tech Performance Series, sehr gut
- Nummer 6. bei uns: Anabol Cracker Whey Masse Gainer, gut
- Nummer 7. bei uns: Olimp Whey Isolate 95, befriedigend
- Nummer 8. bei uns: Inkospor Active Pro 80 Protein Shake Erdbeere, sehr gut
- Nummer 9. bei uns: Weider 80 Plus Protein Erdbeer, gut
- Nummer 10. bei uns: Foodspring Whey Protein Pulver, gut
Für welche Hersteller oder welche Marke sollte ich mich entscheiden?
Die folgenden Marken oder Hersteller könnten für Sie am besten sein: AlpenPower, ESN, My Supps, Inkospor, MuscleTech, Anabol Cracker, Olimp, Weider, Foodspring, Maskelmän, Body Attack, Layenberger, Megamax, Ironmaxx, ORGAINIC, Frey Nutrition, Nurafit, QNT, All Stars, Bodylab24, Stacker2, BSN, Bodyworldgroup, Energybody, Mammut Nutrition, ZEC+ Nutrition.
Welche Preise werden für diese Produkte aufgerufen?
Das günstigste Produkt für "Eiweißpulver für Muskelaufbau" auf eiweisspulver.org kostet ca. 12 Euro und das teuerste Produkt ca. 100 Euro. Der durchschnittliche Preis aller hier gezeigten Modelle beträgt laut Angebot ca. 35 Euro. Alle Online-Shops und Angebote finden Sie auf der jewiligen Produktdetailseite.
Top 15 Eiweißpulver für Muskelaufbau im Test bzw. Vergleich 2023
Hier finden Sie die aktuelle Top 15 vom Eiweißpulver für Muskelaufbau Test auf eiweisspulver.org für das Jahr 2023 als Vergleichstabelle.
| Eiweißpulver für Muskelaufbau - Experteneinschätzungen, Test oder Vergleich | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Modell | Kategorie | Urteil | Vor- und Nachteile | Preis im Shop | Test bzw. Vergleich |
AlpenPower BIO WHEY Protein Vanille | z.B. Eiweißpulver für Muskelaufbau, Eiweißpulver Vanille , Bio Eiweißpulver | 4.5 Sterne (sehr gut) | Ansprechende Inhaltsstoffe, Rein nachhaltiger Ansatz Der Geschmack ist etwas zu dezent. | um die 28 € | » Details |
ESN Designer Whey Protein Banana | z.B. BCAA, Eiweißpulver Banane, Eiweißpulver für Muskelaufbau | 4.5 Sterne (sehr gut) | Geschmacklich gut, Gute Löslichkeit Etwas strenger Geruch | um die 40 € | » Details |
My Supps 100% Natural Vegan Protein | z.B. Eiweißpulver, Eiweißpulver ohne Zucker, Pflanzenprotein | 4.5 Sterne (sehr gut) | Keine Verwendung von Zucker, Aromen, Süß- und Konservierungsstoffe, Unterstützt beim Muskelerhalt und -aufbau Oftmals schwierige Löslichkeit des Pulvers | um die 35 € | » Details |
Inkospor Active Pro 80 Protein Shake Vanille | z.B. Eiweißpulver zum Abnehmen, Eiweißpulver für Muskelaufbau, Ei Protein | 4.5 Sterne (sehr gut) | guter Geschmack, viel Eiweiß, wenig Zucker unklare Angabe zum Glutengehalt, stolzer Preis | um die 17 € | » Details |
MuscleTech Nitro-Tech Performance Series | z.B. Protein Shake, Eiweißpulver Schoko, Whey Isolat | 4.5 Sterne (sehr gut) | Sehr hochwertige und effektive Inhaltsstoffe, Lässt sich sowohl mit Wasser, als auch mit Milch mischen | um die 62 € | » Details |
Anabol Cracker Whey Masse Gainer | z.B. Eiweißpulver, Eiweißpulver für Muskelaufbau, Weight Gainer | 4 Sterne (gut) | Guter Preis, Gute Wirkung | um die 36 € | » Details |
Olimp Whey Isolate 95 | z.B. Eiweißpulver Vanille , Eiweißpulver ohne Zucker, Molkenprotein | 3.5 Sterne (befriedigend) | Geringer Anteil von Fett und Kohlenhydrate, Unterstützung des Muskelaufbaus und -erhalts Kann sich teilweise schwer auflösen, Kann in Einzelfällen Nebenwirkungen hervorrufen | um die 100 € | » Details |
Inkospor Active Pro 80 Protein Shake Erdbeere | z.B. Mehrkomponenten Protein, Eiweißpulver, Eiweißpulver für Muskelaufbau | 4.5 Sterne (sehr gut) | Sehr guter Geschmack, Ansprechende Nährwerte Konsistenz ist Geschmacksache | um die 17 € | » Details |
Weider 80 Plus Protein Erdbeer | z.B. Eiweißpulver für Frauen, Eiweißpulver zum Backen, Mehrkomponenten Protein | 4 Sterne (gut) | Sehr guter Geschmack, Ansprechende Löslichkeit, Preis Das Pulver ist nach dem Anrühren relativ cremig. | um die 23 € | » Details |
Foodspring Whey Protein Pulver | z.B. Eiweißpulver, Whey Protein, Eiweißpulver Neutral | 4 Sterne (gut) | ökologische Herstellungsweise, hoher Eiweißanteil, gute Löslichkeit hoher Preis, verschiedene Allergene enthalten | um die 35 € | » Details |
Maskelmän Reisprotein | z.B. Reisprotein, Pflanzenprotein, Eiweißpulver | 4 Sterne (gut) | Proteingehalt, Reinheit, Wirkung, Verträglichkeit ggf. Geschmack, Informationsmangel | um die 20 € | » Details |
Body Attack Power Protein 90 Coconut Cream | z.B. Eiweißpulver, Molkenprotein, Eiweißpulver für Muskelaufbau | 4 Sterne (gut) | gute Wirkung, guter Preis | um die 22 € | » Details |
Layenberger LowCarb.one 3K Protein-Shake Vanille-Sahne | z.B. Eiweißpulver für Muskelaufbau, Molkenprotein, Mehrkomponenten Protein | 4.5 Sterne (sehr gut) | guter Preis, sehr gute Wirkung | um die 12 € | » Details |
Megamax Aufbaukost Vanille 1.5 kg | Eiweißpulver Vanille , Eiweißpulver für Muskelaufbau, Eiweißpulver für Senioren | 4 Sterne (gut) | Unterstützt Gewichtszunahme, Unterstützt den Muskelaufbau Schmeckt nicht nach Vanille | um die 32 € | » Details |
Inkospor Active Pro 80 Protein Shake Haselnuss | z.B. Eiweißpulver für Muskelaufbau, Casein, Eiweißpulver zum Abnehmen | 4.5 Sterne (sehr gut) | langkettige Proteine, gute Löslichkeit | um die 17 € | » Details |
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