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Eiweißpulver Ratgeber

Welches Eiweißpulver eignet sich auch für Veganer? Inwiefern sollten Sie beim Erreichen Ihrer Trainingsziele überhaupt auf ein Proteinpulver setzen? Worauf kommt es entscheidend an, wenn Sie das passende Eiweißpulver für Ihren Bedarf bestellen möchten? Unser Ratgeber geht auf diese sowie viele ähnliche Fragen im Detail ein, um Sie umfassend und fachkundig zu informieren. Gerade wenn Sie sich mit dem Thema Nahrungsergänzungsmittel und mit Eiweißpulvern im Speziellen bisher noch nicht so ausführlich befasst haben, werden sich diese kostenlosen Informationen mit Sicherheit als sehr nützlich herausstellen.

Eiweißshake selbst gemacht – geht das?

Eiweißshake selbst gemacht – geht das?

Eiweißshakes haben sich in den letzten zwei Jahrzehnten zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt. Die einen benutzen Eiweißshakes, um den Muskelaufbau zu fördern. Andere wiederum ersetzen eine ganze Mahlzeit durch einen Eiweißshake und reduzieren so ihren Kalorienumsatz oftmals gewaltig, wodurch sie besser und effektiver abnehmen können. Dabei wird in aller Regel auf Eiweißshakes zurückgegriffen, für die […] Weiterlesen →

Ist Eiweiß zum Muskelaufbau zwingend notwendig?

Ist Eiweiß zum Muskelaufbau zwingend notwendig?

Beim Muskelaufbau handelt es sich um eine bewusste Vergrößerung der eigenen Muskeln, die durch gezieltes Training sowie die entsprechende Ernährung vorangetrieben werden kann. Um zu verstehen, ob Eiweiß zum Muskelaufbau zwingend benötigt wird, möchten wir Sie nachfolgend erst einmal mit dem Grundprinzip des Muskelaufbaus an sich vertraut machen. Anhand dieser Informationen können Sie sich dann […] Weiterlesen →

Überdosierung: Nebenwirkungen von zu viel Eiweiß

Überdosierung: Nebenwirkungen von zu viel Eiweiß

Auch wenn Ihr Körper Eiweiß dringend für den Muskelaufbau und andere wichtige Vorgänge benötigt, kann Ihnen zu viel Eiweiß sogar schaden. Welche Nebenwirkungen sind also zu erwarten, wenn Sie zu viel Eiweiß zusätzlich zu Ihrer regulären Ernährung supplementieren? Diese Frage möchten wir Ihnen nachfolgend im Detail beantworten, damit Sie sich rundum bestens informieren und sich […] Weiterlesen →

Biologische Wertigkeit von Proteinen

Biologische Wertigkeit von Proteinen

Der Körper reagiert nicht auf alle Proteinquellen gleich. Ohnehin ist es beim Konsum von Proteinen so, dass die Eiweiße bei der Verstoffwechselung zu Abfallprodukten im Körper führen, die dann über Leber, Niere und schließlich über den Urin ausgeschieden werden. Ammoniak ist solch ein Stoffwechselprodukt. Abhängig davon, ob es sich um tierisches oder pflanzliches Eiweiß handelt, […] Weiterlesen →

Gibt es auch Eiweißpulver für Veganer?

Gibt es auch Eiweißpulver für Veganer?

Besonders Veganer müssen gezielt darauf achten, dass sie Tag für Tag ausreichend Eiweiß zu sich nehmen. Denn die Versorgung mit genügend pflanzlichen Proteinen gestaltet sich gar nicht so leicht. Das hat unter anderem damit zu tun, dass pflanzliches Eiweiß vom Körper nur bedingt verwertet werden kann. Mitunter muss das Eiweiß, welches zum Beispiel in Bohnen […] Weiterlesen →

Wie viel Eiweiß pro Tag ist gut für mich?

Wie viel Eiweiß pro Tag ist gut für mich?

Geht es ums Abnehmen und die Energieversorgung, ist Eiweiß ein unerlässlicher Bestandteil der täglichen Ernährung. Auch für den Muskelaufbau ist Eiweiß entscheidend. Der Eiweißbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Daher ist eine pauschale Empfehlung für den täglichen Eiweißkonsum nicht empfehlenswert. Entscheidend ist vielmehr der eigene Energiebedarf. So brauchen Ausdauerathleten eine ganz andere Eiweißmenge als […] Weiterlesen →

Die beliebtesten Geschmacksrichtungen beim Eiweißpulver

Die beliebtesten Geschmacksrichtungen beim Eiweißpulver

Wer bei Eiweißpulver an einen geschmacklosen Shake denkt, der vor allem gesund ist, irrt. Den beliebten Eiweißshake gibt es in zahlreichen Geschmacksrichtungen, sodass der Verzehr noch leichter fällt. Die Hersteller der Eiweißpulver haben sich hier einiges einfallen lassen und stöberten in den Geschmacksfavoriten der Verbraucher. Neben Vanille haben vor allem verschiedene Beerenvarianten die Nase vorn. […] Weiterlesen →

Hat Eiweißpulver Nebenwirkungen?

Hat Eiweißpulver Nebenwirkungen?

Nehmen Sie in Form von Shakes Eiweißpulver zu sich, führen Sie Ihrem Körper Proteine zu. Die Supplementierung mit Proteinen erfolgt vor allem im Zuge des Muskelaufbaus sowie im Rahmen von Diäten. Bei Eiweißpulver handelt es sich entweder um aufbereitetes oder um chemisch erzeugtes Eiweiß. Das Eiweiß wird hier in Pulverform zu einem Shake verarbeitet. Auffallend […] Weiterlesen →

Eiweiß als Riegel – besser als Pulver?

Eiweiß als Riegel – besser als Pulver?

Eine eiweißreiche Ernährung kann bei verschiedenen Vorhaben helfen. Wer sein Gewicht reduzieren möchte, hat mit einer eiweißreichen Ernährung bessere Chancen sein Ziel zu erreichen, als jemand der gern kohlenhydratreiche Lebensmittel ist. Auch wer viel Sport treibt und seine Muskulatur aufbauen möchte, benötigt Eiweiß um den Muskelaufbau vorantreiben zu können. Dabei stellt der Begriff „Eiweiß“ einen […] Weiterlesen →

Wann ist die beste Zeit für einen Eiweißshake?

Wann ist die beste Zeit für einen Eiweißshake?

Profi-Sportler vertrauen seit Langem auf den Eiweißshake, der im Grunde fester Bestandteil ihrer Ernährung ist. Doch auch immer mehr Freizeitsportler und diejenigen, die im Fitnessstudio trainieren, möchten auf diesem Weg ihren Körper mit den nötigen Proteinen versorgen. Damit der Eiweißshake immer frisch ist, wird das Eiweiß als Pulver verarbeitet. Die Zubereitung ist simpel. Die gewünschte […] Weiterlesen →

Eiweißpulver: Allergie und Unverträglichkeit – Laktoseintoleranz, Sojaallergie und co.

Eiweißpulver: Allergie und Unverträglichkeit – Laktoseintoleranz, Sojaallergie und co.

In den meisten Fällen ist Eiweißpulver gut verträglich und führt zu keinen gesundheitlichen Problemen. Manche Menschen reagieren auf die enthaltenen Inhaltsstoffe allerdings empfindlicher als andere oder leiden sogar an einer Unverträglichkeit oder Allergie. Treten bei Ihnen Symptome wie Durchfall, Übelkeit oder Hautveränderungen auf, sollten Sie zu einem Proteinpulver mit anderen Inhaltsstoffen greifen. Erfahren Sie nun, […] Weiterlesen →

Backen mit Eiweißpulver: Die besten Rezeptideen – nicht nur für Sportler eine gute Alternative zu Mehl, Zucker und co.

Backen mit Eiweißpulver: Die besten Rezeptideen – nicht nur für Sportler eine gute Alternative zu Mehl, Zucker und co.

Eiweißpulver muss nicht nur im Shaker landen und nach dem Sport zu sich genommen werden. Es eignet sich genauso gut zum Kochen oder Backen und kann Zutaten wie Mehl, Zucker und co. zum Teil sogar ersetzen. Allerdings gilt dabei den einen oder anderen Aspekt zu beachten, da nicht jedes Proteinpulver für jede Art von Rezept […] Weiterlesen →

Eiweiß Haltbarkeit und Lagerung – Wie lange ist Eiweißpulver haltbar?

Haltbarkeit und Lagerung

In der Regel lohnt es sich, Eiweißpulver in größeren Mengen zu bestellen, da der Inhalt von Großpackungen auf das Kilo umgerechnet günstiger als der Inhalt kleiner Päckchen ist. Auf der Packung wird vom Hersteller ein Mindesthaltbarkeitsdatum angegeben. Zu finden ist es meist auf dem Etikett oder auf dem Boden. Es kann vorkommen, dass die Menge, […] Weiterlesen →

Wie wird Eiweißpulver hergestellt?

Herstellung von Eiweißpulver

Eiweiß gehört unumstritten zu den wichtigsten Nährstoffen, die wir zu uns nehmen müssen. Ohne Eiweiß ist kein Leben möglich. Die primäre Funktion von Eiweiß oder Proteinen liegt im Aufbau und der Instandhaltung bestimmter Körperstrukturen, wie der Muskeln.Weiterhin sorgt es für den Erhaltwichtiger Stoffwechselfunktionendurchdie Bildung von Hormonen, Enzymen und Antikörpern.Proteine bestehen aus Ketten kleiner Bausteinen, den […] Weiterlesen →