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Ei Proteine – Bedeutung und Besonderheiten der Proteine für den Muskelaufbau

Ei ProteineFür den menschlichen Körper sind Proteine von unschätzbarer Bedeutung. Sie werden schon im Kindesalter benötigt, um den Muskelaufbau effizient zu unterstützen. Auch viele Erwachsene versuchen sich proteinreich zu ernähren, um den Aufbau von Muskeln zu fördern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um dem eigenen Körper Proteine zuzuführen. Wir möchten Ihnen in diesem Ratgeber wichtige Proteinlieferanten vorstellen, zeigen Ihnen aber auch Alternativen zu den natürlichen Lieferanten auf. Möchten Sie durch Eipulver Ihren Körper mit den wichtigen Proteinen versorgen, können Ihnen Ergebnisse aus dem Egg Protein Test helfen.

Ei Protein Test 2018

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Warum sind Eiweißpulver so beliebt?

Ei ProteineSchon mehr als ein Egg Protein Test hat sich mit den künstlichen Eiweißlieferanten auseinandergesetzt. Obwohl allseits bekannt ist, dass dem Körper durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung genügend Proteine zugeführt werden, greifen Gesundheitsbewusste, Sportbegeisterte und Aktivliebhaber gern auf Eiweiß zum Anrühren zurück. In Fitnessstudios gehören die großen Dosen mit dem passenden Pulver zum Standardangebot. Die Versprechen, die die Hersteller und Anbieter machen, sind groß. Demnach sollen die gesunden Pülverchen nicht nur beim Aufbau der Muskeln, sondern auch beim Abnehmen helfen. Damit das angerührte Eiweiß dann auch schmeckt, gibt es allerhand Rezepte mit frischen Beeren und anderem Obst. Diejenigen, die auch auf diese Kalorien verzichten müssen, genießen es pur.

Wer in Form von Pulver Ei Protein kaufen möchte, vertraut vor allem auf die Aussagen der Hersteller und diese sind im Grundsatz auch richtig. Prinzipiell fördert Eiweiß die Zunahme von Muskelmasse und unterstützt die Erhaltung bestehender Muskeln. Weiterhin leistet es einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung der Knochen. Eiweiß unterstützt die natürlichen Vorgänge, die in Muskulatur sowie in den Knochen stattfinden. Als Ei Protein Testsieger haben sich in der Vergangenheit verschiedene Lösungen etablieren können. Hierzu gehören vor allem:

  • Pulver
  • Riegel
  • Tabletten

Riegel und Tabletten bescheren Ihnen den Eiweißschub unterwegs, das Pulver müssen Sie dagegen erst anrühren. Da das Eiweißpulver im Egg Protein Test der Klassiker bleibt, haben wir Vor- und Nachteile dieser Nahrungsergänzung für Sie zusammengetragen.

Vorteile von Eiweißpulver

  • Der Körper erhält durch Pulver und Shakes reines Eiweiß. Im Pulver sind im Gegensatz zu normalen Lebensmitteln keine Fette sowie Kohlehydrate enthalten.
  • Sie unterstützen Ernährungsformen, bei denen großer Wert auf wenig Kohlenhydrate gelegt wird.
  • Die Präparate sind frei von Cholesterin und Purin. Diese sind in vielen tierischen Lebensmitteln vorhanden und lassen das Risiko von Fettstoffwechselstörungen erheblich steigen.
  • Die Protein-Drinks in Form von Eiklar Pulver garantieren nach dem Training eine schnelle Zufuhr von wichtigen Proteinen.
  • Der Körper nimmt die Proteine direkt auf.
  • Sie ermöglichen es Vegetariern den individuellen Proteinbedarf zu decken.

Doch es gibt auch einige Nachteile, die beim Egg Protein Test nicht außen vorgelassen werden dürfen:

  • Es gibt zwischen den Ei Protein Shakes enorme Unterschiede bei der Zusammensetzung. Neben Eiweiß sind Aminosäuren wichtig. Der menschliche Körper kann Aminosäuren selbst nicht herstellen. Er ist daher auf die Zufuhr über die Ernährung angewiesen.
  • Nicht alle Ei Protein Shakes sind frei von Zucker. Die Ei Protein Testsieger haben zumindest nur einen geringen Zuckergehalt.
  • Wie beim Eigelb kommt es auch beim Eiklar Pulver auf die richtige Dosierung an. Zu viel Eiweiß scheidet der Körper wieder aus. Führen Sie über längere Zeit zu viel Eiweiß zu, können die Nieren geschädigt werden.
  • Geschmacks-, Farb- und Süßstoffe sind in beinahe jedem Ei Protein Pulver zu finden. Unbedenklich sind die Süßstoffe nicht. Zwar ersetzen sie den Zucker, doch sie können nach dem Konsum Kopfschmerzen verursachen.
  • Zusatzstoffe wie L-Carnitin und Creatin sind meist unnötig. Zwar kann beides den Muskelaufbau unterstützen. Damit das möglich ist, sind aber auch große Mengen an Kohlenhydraten erforderlich.

TIPP: Wenn Sie Ei Protein kaufen, sollten Sie unbedingt auf die Qualität achten. Nehmen Sie sich die Zeit und schauen Sie sich die Liste mit den vermerkten Inhaltsstoffen genauestens an. Von Pulvern mit viel Süßstoff und umfangreichen Vitaminzusätzen muss abgeraten werden.

Ersetzen Ei Protein Pulver eine gesunde Ernährung?

Es scheint so einfach zu sein: Während eine gesunde Ernährung frische Lebensmittel in guter Qualität umfasst, liefern die Ei Protein Pulver wichtige Stoffe einfach nach dem Anrühren. Doch Mediziner, Sportwissenschaftler und andere Experten weisen immer wieder im Egg Protein Test darauf hin, dass das Pulver eine gesunde Ernährung nicht ersetzen kann. Der tägliche Eiweißbedarf sollte deswegen in erster Linie durch die Ernährung gedeckt werden. Hier können Sie gleichermaßen auf tierische und pflanzliche Lieferanten zurückgreifen. Wir stellen Ihnen in der folgenden Tabelle wichtige Eiweißlieferanten vor:

Eiweißlieferant Hinweise
Ei Das Eiweiß aus dem Ei ist für den Körper auch weiterhin die gesündeste Variante. Hier ist aber wesentlich mehr Eiweiß im Dotter als im eigentlichen Eiklar zu finden.
Brokkoli Verzehren Sie 200 g Brokkoli, was in etwa einer normalen Portion entspricht, nehmen Sie 7 g Eiweiß zu sich. Zwar handelt es sich um pflanzliches Eiweiß, das für den Körper nicht so gut verwertbar ist, doch als Lieferant eignet sich Brokkoli in jedem Fall.
Griechischer Joghurt Die Erfahrungen zeigen: Im griechischen Joghurt ist deutlich mehr Protein enthalten als im normalen Naturjoghurt. Es gibt diesen Joghurt auch fettreduziert. 100 g Joghurt sorgen für 9 g Eiweiß.
Magerquark Noch besser schneidet in der Eiweiß-Bewertung Magerquark ab. In 100 g dieses fettreduzierten Quarks sind 12 g Protein enthalten. Ein Becher mit 500 g liefert demnach 60 g Eiweiß.
Kürbiskerne Sie sind nicht nur knackig, sondern schlagen viele Pulver  im Ei Protein Vergleich. 2 Esslöffel Kürbiskerne bringen Ihnen wohlschmeckende, knusprige 8 g Protein. Damit sind sie ein schönes Extra für den nächsten Salat.
Mandeln Knackig geht’s weiter: Auch in Mandeln ist allerhand Eiweiß enthalten. Etwa 40 Gramm sind beim Proteingehalt Ei gewachsen und sorgen für wertvolle 7 g Eiweiß.
Erdnussbutter Mit ein wenig Vorsicht kann auch Erdnussbutter als Eiweißlieferant dienen. Hier müssen Sie aber unbedingt auf die Zutaten und den Zuckergehalt achten. In 100 g Erdnussmus verstecken sich allerdings je nach Produkt zwischen 25 und 30 g Eiweiß.

Fazit: Ei Protein Pulver kann sich lohnen

Vom Markt ist das Ei Protein Pulver nicht wegzudenken. Es ist ein praktischer Proteinlieferant und unterstützt damit effektiv den Muskelaufbau im Körper. In manch einem Online Shop können Sie das Pulver mittlerweile günstig kaufen. Doch gerade von No-Name-Produkten sollten Sie die Finger lassen. Hier weist mehr als ein Egg Protein Test auf bedenkliche Inhaltsstoffe hin. Möchten Sie auf Nummer sicher gehen, können Sie sich bei der Auswahl an dem einen oder anderen Ei Protein Testsieger orientieren. Diese zeichnen sich durch eine qualitativ hochwertige Zusammensetzung aus.

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