L-Arginin – für mehr Muskelkraft und eine höhere Leistungsfähigkeit

Bei L-Arginin, das häufig auch nur kurz als Arginin bezeichnet wird, handelt es sich um eine semi-essentielle Aminosäure. Das bedeutet, dass sie der Körper nicht nur selbst herstellen kann, die proteinogene Aminosäure kann ebenso über die Nahrung aufgenommen werden. L-Arginin ist

Im Sportbereich ist L-Arginin als Supplement bekannt, das den Muskelaufbau unterstützt. Die Aminosäure sorgt dafür, dass die Freisetzung von Wachstumshormonen angeregt wird. Diese Hormone sorgen dafür, dass die Muskeln schneller an Masse gewinnen, was gerade im Krafttraining und Bodybuilding erwünscht ist. Die Aminosäure wird sowohl zu L-Arginin-Pulver als auch zu L-Arginin-Tabletten oder Kapseln verarbeitet. Wichtig ist allerdings, dass die Aminosäuren mit anderen Nährstoffen kombiniert werden. L-Arginin-Citrullin-Kapseln unterstützen den Körper besser als reines L-Arginin. Die bekanntesten Hersteller von L-Arginin-Supplements sind:

Wer sich ein bisschen über die Aminosäure L-Arginin informiert und mehr über die Wirkungen erfahren möchte, stößt mit Sicherheit auch auf die Verbindung L-Arginin – Potenz. Tatsächlich vertrauen viele Männer bei einer erektilen Dysfunktion der Aminosäure. Nachdem verschiedene pflanzliche Extrakte keinen wirklichen Erfolg gebracht haben, konnten sie in Kombination mit L-Arginin die Potenz bei Männern deutlich steigern. So gelten heute folgende Kombinationen als wirksame Mittel gegen Potenzstörungen bei Männern:

Bei jedem Medikament und Nahrungsergänzungsmittel fragt man sich natürlich, ob das jeweilige Präparat wirklich nur für Vorteile sorgt. Kann man L-Arginin HCL sorgenfrei für den Muskelaufbau verwenden oder verursacht die Aminosäure L-Arginin Nebenwirkungen, von denen man besser wissen sollte? Wichtig ist, dass man auf die Dosierung achtet. Die tägliche Einnahme von über 15.000 mg gilt als schädlich und ungesund. Wer unter diesem Wert bleibt, profitiert allerdings oftmals von einem verbesserten Blutdruck und einem stärkeren Immunsystem. Allerdings kann es zu unerwünschten Wechsel- und Nebenwirkungen kommen, wenn man bereits Potenzmittel wie Viagra einnimmt. Möchte man in diesem Fall L-Arginin zusätzlich einnehmen, sollte das unbedingt mit dem Arzt besprochen werden. Gleiches gilt, wenn man unter Herpes leidet oder man rezeptpflichtige Medikamente einnimmt.

Da L-Arginin in einigen Lebensmitteln wie Nüssen und Fleisch enthalten ist, stellt sich natürlich die Frage, wieso man auf künstlich hergestellte L-Arginin-Booster oder andere Produkte zurückgreift, wenn die Aminosäure ebenso über die Ernährung aufgenommen werden kann. L-Arginin kommt hochdosiert jedoch nur in sehr fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln vor. Um für den gewünschten Muskelaufbau ausreichend L-Arginin aufzunehmen, müsste man vor dem Training oder nach dem Training kiloweise Nüsse oder Fleisch verzehren, sodass man unweigerlich zunehmen wird. Das ist jedoch weder gesund noch erwünscht, vielmehr wollen die meisten Frauen durch den Aufbau von Muskeln Fettgewebe verlieren und auf diese Weise gesund abnehmen.

Wem für L-Arginin Erfahrungen fehlen, der wird mit den Begriffen „Alpha Ketoglutarat“ oder „L-Arginin L-Ornithin“ wahrscheinlich zunächst nichts anfangen können, sodass er sich erst einmal mit einem Ratgeber oder einem L-Arginin-Test auseinandersetzen sollte. Ein solcher Testbericht, wie ihn beispielsweise die Stiftung Warentest regelmäßig durchführt, informiert umfassend über die jeweiligen Produkte und zeigt klar die verschiedenen Vor- und Nachteile der Supplements auf.