Protein Shakes – Eiweißshakes in verschiedenen Geschmacksvarianten zur einfachen Zubereitung

Aus manch einem Protein Shake Test geht rasch hervor, dass die praktischen Shakes nicht nur für Sportler geeignet sind. Sie eignen sich zum Abnehmen, unterstützen sie aber auch bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung. Insbesondere, wenn Sie sich vegan ernähren, ist es möglich, dass Ihre Ernährung zwar lecker, aber nicht immer ausgewogen ist und einzelne Nährstoffe auf der Strecke bleiben. Diesem Nährstoffmangel können Sie, wenn Sie einen Protein Shake kaufen und nach Anleitung zubereiten, entgegen wirken. In diesen Shakes ist eine hohe Eiweißmenge enthalten. In der Regel schaffen Sie es nicht immer durch normale Ernährung, diese Menge Eiweiß zu sich zu nehmen.

Eines haben der Protein Shake für Frauen und die Variante für Männer gemeinsam: Es gibt sie in zahlreichen Geschmacksrichtungen. Das heißt: Auch wenn Sie mehrfach einen solchen Shake zu sich nehmen, können Sie auf Abwechslung bauen. Viele Hersteller, aber auch Anbieter liefern zudem Rezepte, wie Sie mit wenigen Handgriffen den Shake aufpeppen können. Gute Erfahrungen werden dabei immer wieder mit frischen Beeren gemacht, die den Shakes eine fruchtige Note bescheren. Typische Geschmacksrichtungen, die angeboten werden, sind:

Der Eiweißshake gilt nicht nur als erste Wahl für den Muskelaufbau. Er wird immer häufiger verwendet, um Gewicht zu verlieren. Den Protein Shake zum Abnehmen gibt es seit langem. Allerdings hat auch mehr als ein Protein Shake Test gezeigt, dass die Shakes nicht nur einen positiven Effekt haben. Die speziellen Diätshakes lassen zwar das Gewicht purzeln, oft reduzieren sie damit aber weniger der Fettanteil im Körper. Vielmehr wird der Gewichtsverlust durch weniger Wasser und eine schwindende Muskelmasse erreicht. Um dem entgegenzuwirken, ist es notwendig, dass der Eiweißanteil in diesen Präparaten bei wenigstens 25 bis 50 Prozent liegt. Hier lohnt es sich, für einen möglichen Testsieger zurückzugreifen. Vor allem wenn Sie ein Präparat sehr günstig kaufen können, bleibt zu prüfen, wie viel wertvolles Eiweiß wirklich enthalten ist. Hier fallen viele Angebote im Protein Shake Vergleich zurück. Bei einer Protein Shake Diät ist es zudem nicht ausreichend, wenn durch den Shake nur der Minimalbedarf gedeckt wird. Der Körper ist während dieser Zeit auf einen fast doppelt so hohen Eiweißbedarf angewiesen.

Protein Shakes sind in erster Linie Nahrungsergänzungsmittel. Doch der Protein Shake für Muskelaufbau muss richtig dosiert werden. Nehmen Sie über längere Zeit zu viel Eiweiß zu sich, können folgende Protein Shake Nebenwirkungen auftreten:

Es gibt viele Gründe, die dafür sprechen Protein Shakes zu sich zu nehmen. Sie müssen dabei nicht unbedingt auf die fertigen Shakes zurückgreifen, sondern können Ihren Protein Shake selber machen. Neben einem Mixer brauchen Sie, wenn Sie Ihren Protein Shake selber machen möchten, wahlweise Quark oder Hüttenkäse als Eiweißlieferant. Weiterhin landen darin etwa 2 Esslöffel Fett sowie rund 100 Gramm Kohlenhydrate. Sie stehen den 150 g Eiweiß gegenüber. Der selbstgemachte Shake kann beim Geschmack, aber auch beim Preis-Leistung-Verhältnis überzeugen. Der Aufwand hält sich in Grenzen.

Die Eiweißshakes, die auf dem Markt erhältlich sind, unterscheiden sich stark voneinander. Zu den hochwertigen Produkten, die Sie in manch einem Online Shop bestellen können, gehört der Whey Protein Shake. Hierbei handelt es sich um einen aus Molke hergestellten Shake. Neben 94 Prozent Wasser besteht die Molke aus Milchsäure und Phosphor. Weiterhin ist rund 1 Prozent Molkeeiweiß, das für den Whey Protein Shake so wertvoll ist, vorhanden.