Eiweißpulver für Muskelaufbau – so wird es gemacht
Wer ein richtiger Bodybuilder ist, der seine Muskeln aufbauen möchte, der weiß in der Regel ganz genau, worauf es ankommt, um Masse aufbauen zu können. Einsteiger hingegen tun sich zu Beginn doch eher schwer und möchten es doch eigentlich nur „richtig“ machen. Auf Eiweißpulver für Muskelaufbau wird komplett verzichtet, stattdessen ernährt an sich lieber natürlich. Mehlprodukte, wie etwa Brot und Brötchen, lässt man am besten auch gleich ganz weg, denn das sind ja Kohlenhydrate pur. Doch irgendwann werden auch sie feststellen, dass Muskelaufbau ohne Eiweißpulver gar nicht so einfach ist. Um genauso viele Proteine und Aminosäuren zu sich zu nehmen, wie es bei hochwertigem Protein für Muskelaufbau bekommen, müssten Sie ein 300 Gramm Steak, etwa ein bis zwei Kilogramm Kartoffeln oder einen ganzen Liter Milch verzehren. Doch ganz egal, wie Sie es auch anstellen: Ein voller Magen wird Ihnen das Training sicherlich nicht gerade erleichtern.Eiweißpulver für Muskelaufbau Test 2024
Das sollten Sie über Eiweißpulver für Muskelaufbau wissen
Ein gutes Eiweißpulver zum Muskelaufbau ist Protein pur. Weder ungesunde Fette noch unwichtige Kalorien in Form von Kohlenhydrate sind im hochwertigem Eiweißpulver für Muskelaufbau enthalten. Stattdessen bringt bestes Eiweißpulver für Muskelaufbau den Stoffwechsel der Muskulatur erst so richtig auf Hochtouren. Wenn Sie also Ihre Muskeln aufbauen oder diese nach einem harten Training schnell wieder regenerieren möchten, dann sollten Sie unbedingt Eiweißpulver für Muskelaufbau kaufen. Schließlich wirkt gutes Eiweißpulver für Muskelaufbau nur zum Aufbau von Muskelmasse, nicht jedoch zum Aufbau von Fettmasse, wozu viele Kohlenhydrate erforderlich sind.
Nun ist der Muskelaufbau mit Eiweißpulver aber in der Regel nicht gerade ein preisgünstiges Unterfangen. Vor allem, wenn Sie sich nach einem Eiweißpulver Muskelaufbau Test für den Muskelaufbau Testsieger mit der besten Bewertung entscheiden. Lediglich unverarbeitete Eiweißquellen sind in der Regel wesentlich günstiger. Gerade deshalb sollten Sie, wenn Sie ein Eiweißpulver für Muskelaufbau kaufen, unbedingt darauf achten, dass die Qualität des Proteinpulvers stimmt. Immerhin haben schon viele Sportler mit der Zeit ihre Erfahrungen gemacht, dass rund 90 Prozent aller Eiweißpulver, die Sie im Shop zu kaufen bekommen, von minderwertiger Qualität sind, während die Verpackung jedoch etwas anderes verspricht. Fakt ist jedoch, dass ein minderwertiges Produkt nicht mal so viel bringt wie ein Magerquark. Deshalb ist es sinnvoll, sich vor dem Kauf eines Muskelaufbaupräparats möglichst viele Tipps einzuholen und sich eingehend darüber zu informieren, worauf es bei einem hochwertigen Protein für Muskelaufbau wirklich ankommt. Andernfalls würden Sie riskieren, dass Sie Ihr Geld regelrecht aus dem Fenster werfen. Sobald Sie jedoch wissen, wodurch sich bestes Eiweißpulver für Muskelaufbau auszeichnet, können Sie Ihr Geld wirklich sinnvoll investieren und Ihren Körper vor allem in der Aufbauphase wirkungsvoll unterstützen.
Muskelaufbau und Abnehmen – darauf sollten Sie achten
Ob nun vor dem Training oder danach. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, dann benötigen Sie ein Proteinpulver, welches von Ihrem Körper möglichst schnell aufgenommen werden kann. Auch wenn ein bis zwei Kilogramm Kartoffeln oder ein großes Steak einen ähnlichen Effekt hätten, wären diese doch nicht wirklich gut geeignet, da es sich mit einem vollen Magen eigentlich nicht wirklich gut trainieren lässt. Zudem würde beispielsweise eine gebratene Putenbrust zwischen zwei und drei Stunden benötigen, bis diese verdaut wäre und die Proteine in die Muskeln wandern würden. Mit zum Beispiel einem Rossmann Eiweißpulver für Muskelaufbau hingegen geht das ganze wesentlich schneller. Auch ein dm Eiweißpulver für Muskelaufbau oder das aus einer Apotheke wirkt ebenso rasch.
» Mehr InformationenBeim Muskelaufbau mit Eiweißpulver ist es übrigens nicht zwangsläufig erforderlich, sofort nach dem Training neue Kraft zu tanken. In der Regel reicht es auch aus, wenn Sie erst etwa eine bis zwei Stunden nach dem Training einen Protein Shake zu sich nehmen. Viele Fitness Coaches sprechen die Empfehlung aus, dass man solange warten sollte, bis man einen Hunger verspürt. Diese Empfehlung trifft allerdings nicht auf Leistungssportler zu, die innerhalb eines Tages zwei oder drei Trainingseinheiten durchführen. Hier ist es unbedingt nötig, dass innerhalb eines Zeitraums von etwa 30 Minuten etwas gegessen oder ein Protein Shake zu sich genommen wird.
Eiweißpulver Muskelaufbau Test: Die biologische Wertigkeit
Haben Sie schon einmal von der biologischen Wertigkeit gehört? Hierbei handelt es sich um einen Wert, der angibt, wie viel Zellstruktur Ihr Körper aufbauen kann, wenn ihm eine bestimmte Menge Eiweiß zur Verfügung steht. Je mehr Zellen Ihr Körper aufbauen kann, desto weniger Eiweißpulver ist für den Aufbau von Muskeln erforderlich. Hierbei kommt es aber in erster Linie darauf an, dass das Produkt insbesondere über essenzielle Aminosäuren verfügt, welche der Körper selbst herzustellen gar nicht in der Lage ist. Sind hingegen vor allem nichtessenzielle Aminosäuren im Eiweißpulver enthalten, dann besteht das Risiko einer Übersäuerung.
» Mehr InformationenDie perfekte Kombination an schnellen und langsamen Proteinen
Ob Sie nun Ihr Eiweißpulver günstig online bestellen oder im Shop vor Ort einkaufen: Die Menge an verschiedenen Produkten ist enorm. Doch ebenfalls groß ist die Zahl an verschiedenen Eiweißtypen. Alle haben sie eine unterschiedliche biologische Wertigkeit und ganz gleich, ob Sie nun einen Muskelaufbau Testsieger oder ein anderes hochwertiges Produkt kaufen möchten, es ist nötig, dass Sie dass Sie jeden Eiweißtyp zumindest einmal namentlich kennengelernt haben:
» Mehr Informationen| Eiweißtyp | biologische Wertigkeit |
|---|---|
| Gelatine | 0 |
| kollagenes Eiweiß | 20 |
| Soja Protein | 74 |
| Milcheiweiß / Casein | 77 |
| Hühnereiweiß / Albumin (kein Eigelb) | 88 |
| Molkeeiweiß | 103 |
| CFM-Molkeeiweiß (Lactalbumin, Whey Protein) | 140 |
| Mehrkomponenten Proteine | 70 bis 140 (je nach Zusammensetzung) |
Hinweis: Sowohl Casein (Milcheiweiß) und Molke Protein (Molkeeiweiß) sowie CFM-Molkeeiweiß (Lactalbumin, Whey Protein) gehören zu den wichtigsten Proteinen überhaupt.
| Eiweißtyp | Hinweise |
|---|---|
| Molkeeiweiß | Das am schnellsten wirkende Protein ist das Molkeeiweiß, da hochwertiges Molkeeiweiß besonders schnell im Darm aufgenommen werden kann. Das richtige Timing für die Einnahme ist sowohl vor als auch nach dem Training bedeutend. Achten Sie darauf, dass Sie stets kalt verarbeitetes Molke oder Whey Protein verwenden. Damit nutzen Sie die Stoffwechselvorgänge in Ihrem Körper perfekt aus und erreichen das bestmögliche Muskelwachstum. |
| Milcheiweiß | Milcheiweiß, auch als Casein bekannt, wird nur recht langsam vom Körper aufgenommen und gilt daher als sehr guter Langzeitlieferant. Da die Moleküle größer sind und erst in kleinere Bausteine gespalten werden müssen, kann es durchaus bis zu drei Stunden dauern, bis die Aminosäuren aus dem Milcheiweiß in der Muskulatur ankommen. Gerade in der Nacht ist Casein ein sehr gutes Produkt. Schon viele Sportler haben ihre Erfahrungen gemacht, dass der Körper sich vor allem in der Schlafphase regeneriert. Auch bei einer Diät ist Milcheiweiß ein guter Begleiter für längere Phasen des Fastens von mehreren Stunden. Hier ist es für Frauen ebenso gut geeignet wie für Männer. Nebenwirkungen müssen hier nicht befürchtet werden. |
| CFM-Molkeeiweiß | Der absolute Superstar unter den Proteinen ist das CFM-Molkeeiweiß beziehungsweise Whey Protein, bei dem es sich um das einzige Protein handelt, welches vollkommen naturbelassen ist. Es erhält im Eiweißpulver Muskelaufbau Test stets die beste Bewertung und gehört auch zu den absoluten Tipps namhafter Sportler, da es um ein vielfaches wirksamer und gesünder ist als alle anderen Proteine. |
Vor- und Nachteile von Eiweißpulver für Muskelaufbau
- Eiweißpulver für den Muskelaufbau bringt den Stoffwechsel in Gang, sodass dieser auf Hochtouren läuft.
- Auch Veganer werden fündig wenn sie im Online-Shop nach Eiweißpulver für den Muskelaufbau suchen.
- Durch die zusätzliche Zufuhr von Eiweißpulver zum Muskelaufbau werden Sie deutlich schnellere Erfolge erzielen.
- Ein Großteil der Eiweißpulver für den Muskelaufbau ist von minderwertiger Qualität, sodass hier ein besonderes Augenmerk beim Kauf drauf liegen sollte.
Eiweißpulver für Veganer
Auch Menschen, die sich vegan ernähren, müssen nicht auf Eiweißpulver verzichten. Inzwischen gibt es sehr viele Produkte, die rein pflanzlich sind und auch besonders natur- und gesundheitsbewusste Sportler, denen Bio sehr am Herzen liegt, finden stets ein passendes Eiweißpulver im Handel.
» Mehr InformationenFolgende Themen könnten Sie auch interessieren:
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